Szeptember beköszöntével a legtöbb háztartásban elhangzik a kérdés: mit csomagoljunk a gyerekeknek tízóraira, uzsonnára?
Az őszi iskolakezdés már alapvetően több logisztikát és tudatosságot kíván meg minden szülőtől, főleg, ha szeretnénk odafigyelni a gyerekek minőségi étkezésére is. Az természetes, hogy a rohanó hétköznapokban nem feltétlenül jut energiánk minden menüt pontosan eltervezni. Arról viszont könnyedén gondoskodhatunk, hogy az alapok adottak legyenek, például a hűtőnk a legjobb tudásunk szerint legyen feltöltve.
Mi kerüljön az uzsonnásdobozba?
Ha minden nap a gyermekünkre bízzuk a döntést és magának választ, akkor meg van rá az esély, hogy hamar egyhangúvá váljon az étkezése. Nyilvánvalóan az otthonon kívüli étkezését nem minden esetben tudjuk megszabni és ellenőrizni, ugyanakkor egy előre jól összeállított otthoni csomaggal megpróbálhatjuk megalapozni.
Hoztunk néhány olyan tízórai/uzsonna tippet, amivel könnyebben megy majd a tanévkezdés:
– Kezdjük azzal, hogy ha szendvics, akkor legyen változatos! Például kenyér mellett készülhet zsemléből vagy kifliből is. A szendvicskrémekkel lehetünk kísérletezőbbek, próbáljunk ki új ízeket és variáljuk a zöldségeket is. Aki igazán bevállalós, még a szendvicskrémet is készítheti házilag!
– Nem általános, de annál izgalmasabb lehet egy bőségesen megpakolt tortilla tekercs, amit színesíthetünk mindenféle extrával, amit csak találunk a hűtőben.
– Egyszerű, de nagyszerű megoldás az is, ha vékony szeletekre vágunk össze zöldségeket (például paprikát, uborkát, répát) és sajtot, ne felejtsünk el hozzá tenni 1-2 féle tartalmas mártogatóst is.
– Kisebb dobozban is jól szállítható étel lehet egy adag joghurtos zabkása is, amelyre tegyünk bátran sok friss gyümölcsöt!
– Kiváló energiaforrás tud lenni egy őszi gyümölcsökből készült bőséges gyümölcssaláta, amibe tetszés szerint tehetünk többféle almát, körtét, szőlőt és a szilvát se felejtsük el! Tehetünk mellé különböző magvakat, diót vagy egyéb roppanós finomságot.
+1 Amellett, hogy változatos és finom ételeket pakolunk, érdemes figyelni a folyadék bevitelre is! Legjobb, ha sima vizet, vagy frissen facsart gyümölcslevet pakolunk az uzsonna mellé egy kulacsba, amit kiürülés után, ott helyben újra megtölthetnek.
